Jooga- ja kehonhuoltotunnit

Tähän kategoriaan kuuluvat Soundful Yin® -jooga, Joogalla vahvaksi -kurssikokonaisuus, meditaatiot sekä terapeuttinen harjoittelu. 

Kaikki tarjolla olevat tunnit sopivat kaikille, myös sinulle, joka et ole koskaan käynyt joogassa tai kaipaat turvallista, suoritusvapaata tilaa hengähtää. Harjoitus on aina lempeä ja kehoa kuulosteleva. 

✨ Täydenkuun taikapiiri ✨ (alkaa 3.1.2026)

Kokoonnumme täydenkuun aikaan luomaan yhdessä voimaa, rauhaa ja selkeyttä – joko luonnon helmassa tai kodissamme. Taikapiiri on kokonaisvaltainen harjoitus, jossa virtaava voimajooga johdattaa sinut kohti lempeää yinjoogaa. Harjoitusta syventävät rumpujen tai äänimaljojen värähtelyt, jotka tukevat kulloisenkin teeman energiaa.

Jokaisella kerralla on oma erityinen teemansa, johon liittyy myös luova tehtävä: se voi olla kirjoitusharjoitus, luontoyhteyden vahvistaminen tai jokin muu inspiroiva hetki. Näin jokainen taikapiiri tarjoaa ainutlaatuisen kokemuksen keholle, mielelle ja hengelle.

💫 Hinta: 15 € (voit maksaa myös liikuntaeduilla: Smartum, Epassi, Edenred). Voit ostaa myös vuosikortin hintaan 150 eur (yksittäin maksettuna 180 eur).
💫 Paikkoja on rajallisesti – haluan pitää tilan turvallisena ja jokaisen osallistujan yksilöllisesti huomioivana. Varmista paikkasi ilmoittautumalla ajoissa!

🌕 Tammikuu - Kirkastuminen ja hiljaisuus 
📅 Lauantai 3.1. klo 18–19.30
📍 Kotonamme
Joogassa keskitymme hengityksen tilan avaamiseen ja rauhallisiin, yksinkertaisiin asanoihin. Kirjoitusharjoituksessa kirkastamme vuoden tavoitteet ja luomme hiljaisen hetken sisäisen kuuntelun tueksi.

🌕 Helmikuu - Myötätunto ja sydänkeskuksen avaaminen
📅 Sunnuntai 1.2. klo 18–19.30
📍 Kotonamme
Joogassa avaamme sydänkeskusta lempeillä rintakehän avauksilla ja virtaavilla liikkeillä. Harjoituksessa tutkimme itsemyötätuntoa ja teemme sydänkeskuksen avaamiseen liittyvän meditaation.

🌕 Maaliskuu - Suunta ja siemenet
📅 Tiistai 3.3. klo 18–19.30
📍 Paikka ilmoitetaan lähempänä ajankohtaa
Joogaharjoitus on dynaaminen mutta pehmeä, tukien kevään kasvun energiaa. Luontoyhteysharjoituksessa kylvämme symbolisia siemeniä ja pohdimme, mihin suuntaan haluamme kasvaa.

🌕 Huhtikuu - Kasvu ja rohkeus
📅 Torstai 2.4. klo 18–19.30
📍 Paikka ilmoitetaan lähempänä ajankohtaa
Joogassa keskitymme lonkkien avaamiseen ja selkään, rohkeutta tukevilla asanoilla. Harjoituksessa pohdimme, missä kohtaa uskallamme astua eteenpäin kohti unelmiamme.

🌕 Toukokuu - Kukinta ja kiitollisuus
📅 Sunnuntai 3.5. klo 18–19.30 (täysikuu 1.5.)
📍 Paikka ilmoitetaan lähempänä ajankohtaa
Joogassa avaamme rintakehää ja haastamme tasapainoa, kuin kukka joka avautuu valolle. Kirjoitusharjoituksessa pysähdymme kiitollisuuden äärelle ja nimeämme sen, mikä elämässä jo kukkii.

🌕 Kesäkuu – Runsaus ja ilo
📅 Tiistai 30.6. klo 18–19.30
Joogassa keskitymme kylkiketjuihin ja hengityksen laajentamiseen. Äänimaljarentoutus tuo meille iloa ja runsautta. Teemme luontomandalan, joka iloitsee kesän runsaudesta.

🌕 Heinäkuu – Vapaus ja lepo
📅 Keskiviikko 29.7. klo 18–19.30
Joogaharjoitus on kokonaan restoratiivinen, antaen keholle ja mielelle vapauden levätä. Meditaation ja metsämieliharjoituksen kautta syvennymme luonnon rauhaan.

🌕 Elokuu – Sadonkorjuu ja maadoittuminen
📅 Perjantai 28.8. klo 18–19.30
Joogassa vahvistamme lantion ja jalkojen voimaa sekä teemme selkärangan kiertoja. Mielikuvaharjoituksessa juurrumme äiti maahan ja rentoudumme rummun kuminassa.

🌕 Syyskuu – Tasapaino ja rajat
📅 Lauantai 26.9. klo 18–19.30
Joogassa haastamme tasapainoa erilaisilla asanoilla. Kirjoitusharjoituksessa tutkimme omia rajojamme ja sitä, miten ne tukevat hyvinvointiamme.

🌕 Lokakuu – Irtipäästö ja varjotyö
📅 Maanantai 26.10. klo 18–19.30
Joogassa avaamme lonkkia ja teemme eteentaivutuksia, jotka tukevat irtipäästöä. Rumpumatkassa tutkimme varjoja ja pohdimme, mistä voimme vapautua.

🌕 Marraskuu – Syvyys ja viisaus
📅 Tiistai 24.11. klo 18–19.30
Joogassa keskitymme selkärangan hyvinvointiin ja syviin, rauhallisiin asanoihin. Luontoyhteysharjoituksessa vahvistamme yhteyttä intuitioon ja sisäiseen viisauteen

Joogalla vahvaksi - kurssikokonaisuus (alkaa 6.8.2026)

Etsitkö harjoitusta, joka vahvistaa kehoa ja mieltä, mutta tuo samalla rauhaa ja palautumista arjen keskelle? Joogalla vahvaksi -kurssi on juuri sinulle.

Kurssi koostuu kuudesta inspiroivasta tunnista, joissa jokaisessa syvennytään eri teemoihin:

• 🔥 Löydä sisäinen soturisi - voima, rohkeus ja päättäväisyys
• 🌸 Löydä voima ja lempeys sisältäsi - voiman ja pehmeyden yhdistäminen
• ⚖️ Löydä tasapaino ja harmonia sisältäsi - tasapaino, keskittyminen, mielen ja kehon yhteys
• 🌬️ Löydä luottamus itseesi ja uskalla päästää irti - itseluottamus, irtipäästäminen, vapautuminen
• 🛡️ Löydä sisäinen turva itsestäsi - maadoittuminen, vakaus, sisäinen rauha
• 🌞 Löydä kiitollisuus ja läsnäolo itsestäsi - sydämen avaaminen, läsnäolo, kiitollisuus

Harjoitukset pohjautuvat voimajoogaan, jossa yhdistyvät vahvistavat liikkeet ja hengityksen voima. Tunnin aikana voidaan hyödyntää myös hengitysharjoituksia, meditaatiota ja visualisointia. Jokainen tunti päättyy rauhoittavaan loppurentoutukseen, jossa yinjooga-asanoiden avulla keho ja mieli palautuvat.

Kurssin tiedot:

• 📅 Torstaisin 6.8., 13.8., 20.8., 27.8., 3.9. ja 10.9.
• ⏱️ klo 18-19 (60 min)
• 📍 Meillä kotona
  
• 👥 Pienryhmä: max 6 osallistujaa
• 💰 Kurssin hinta: 60 € / hlö, tämän kokonaisuuden voi maksaa myös liikuntaeduilla

✨ Tule mukaan matkalle, jossa löydät sisäisen voiman, tasapainon ja läsnäolon. Jokainen tunti on oma kokonaisuutensa, mutta yhdessä ne muodostavat polun kohti vahvempaa ja rauhallisempaa itseä.

👉 Varaa paikkasi nyt ja anna joogalle mahdollisuus vahvistaa sinua sisältäpäin!

Löydä joogan ydin – liikkeen, linjausten ja kehotietoisuuden kautta 

(alkaa 9.9.2026)

Tervetuloa tunnille, jossa jooga-asanoiden harjoittelu saa aivan uuden ulottuvuuden. Tässä harjoituksessa yhdistyvät oikeat linjaukset, turvallinen tekniikka ja ymmärrys siitä, miten liike vaikuttaa sekä kehoon että mieleen. Tavoitteena ei ole suorittaa, vaan oppia – ja sitä kautta löytää syvempi yhteys omaan kehoon.

Jooga ei ole pelkkää tekemistä. Se on matka, jossa liike, hengitys ja kehotietoisuus kietoutuvat yhteen kokonaisvaltaiseksi harjoitukseksi. Tällä kurssilla sukellamme asanoiden maailmaan tutkien niitä kolmesta näkökulmasta:

1. Mitä? – Asanan tarkoitus ja perusmuoto

• Mitä asanaa harjoitellaan ja miksi?
• Opit tunnistamaan asanan rakenteen ja sen vaikutukset kehoon ja mieleen.

2. Miten? – Turvallinen ja linjattu harjoitus

• Miten asana tehdään teknisesti oikein?
• Keskitymme linjauksiin, hengityksen rytmiin ja kehon luonnolliseen liikkeeseen, jotta harjoitus tukee hyvinvointia ilman turhaa kuormitusta.

3. Miksi? – Asanan merkitys ja vaikutukset

• Miksi juuri tämä asana on tärkeä?
• Ymmärrät, miten se voi lisätä liikkuvuutta, rauhoittaa hermostoa tai kehittää voimaa.

Kun perusteisiin panostaa, harjoitus syvenee

Kun aikaa käytetään linjauksiin, kehotietoisuuteen ja ymmärrykseen, jooga muuttuu turvallisemmaksi, tehokkaammaksi ja merkityksellisemmäksi. Tällä lähestymistavalla:

• Kehonhallinta paranee: opit tunnistamaan omat rajasi ja vahvuutesi.
• Mielen fokus vahvistuu: harjoitus ei ole suoritus, vaan tutkimusmatka siihen, miltä kehossa tuntuu.
• Vaikutukset kohdentuvat oikein: asanan hyödyt menevät sinne, missä niitä tarvitaan – ei vain pintatasolle.

Jooga, joka opettaa – ei vain liikuta

Tämä kurssi tekee joogasta enemmän kuin fyysisen harjoituksen. Se on oppimisprosessi, joka tukee sekä kehoa että mieltä ja antaa sinulle työkaluja, joita voit hyödyntää myös maton ulkopuolella.

Lähde mukaan tutkimaan, oivaltamaan ja syventämään harjoitustasi – askel kerrallaan, tietoisesti ja turvallisesti. 

Kurssin tiedot:

• 📅 Keskiviikkoisin 9.9. alkaen
• ⏱️ klo 17-18 (60 min)
• 📍 Meillä kotona
  
• 👥 Pienryhmä: max 6 osallistujaa
• 💰 Kurssin hinta: 10 € kerta, tämän voi maksaa myös liikuntaeduilla

✨ Tule mukaan tutkimusmatkalle omaan kehoon. 

👉 Varaa paikkasi nyt ja anna joogalle mahdollisuus vahvistaa sinua sisältäpäin!

Soundful Yin Yoga® (tällä hetkellä saatavissa vain Virta-opiston kautta)

Yinjooga itsessään on jo hyvin meditatiivinen harjoitus, jossa pyritään päästämään irti kaikenlaisesta suorittamisesta. Siihen kun lisäämme vielä syvärentouttavat äänimaljat ja intuitiivisen kosketuksen, pääset irti arjen kiireistä, stressistä ja suorittamisesta ja lähdet kotiin hyvin levänneenä, virkistyneenä ja rentoutuneena.

Soundful Yin Yoga®:ssa viivytään tuetuissa asanoissa useiden minuuttien ajan sallien kehon avautua, rentoutua ja laskeutua läsnäolevaan hetkeen. Tämä ihana harjoitus päättyy aina loppurentoutukseen, joka aikana äänimaljojen värähtely johdattaa sinut syvään rauhan ja rentouden tilaan.

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Hoitolasta löytyy myös kaikki tarvittavat välineet, joten riittää että sinulla on mukavat ja lämpimät vaatteet sekä halutessasi myös villasukat.

Tämän hetken voit maksaa myös liikuntaeduilla.

Kehonhuoltohetket

Kehonhuoltohetkissä keskitytään tietyn ongelma-alueen kehonhuoltoon käyttäen terapeuttiseen harjoitteluun suunniteltuja tehokkaita liikkeitä, joiden avulla lisäämme liikkuvuutta ja lihasten kestävyyttä kohdealueella ja helpotamme ko. alueen lihasten kireyttä. Tämän hetken voit maksaa myös liikuntaeduilla.

Kehonhuoltohetkiä saatavissa:

• Niska-hartiaseudulle
• Olkapäille ja käsille
• Rintarangalle
• Lannerangalle ja lonkan alueelle
• Lonkan ja alaraajan alueille

Hetken kesto n. 45 min ja hinta 15 eur pienryhmässä (3-8 henkilöä). Kehonhuoltohetken voi maksaa myös liikuntaeduilla.

Etätoteutus Teamsin kautta: kesto 45 min, hinta 10 eur ja liikuntaeduilla voi maksaa nämäkin.

Jos haluat kehonhuoltohetken yhteyteen äänimaljarentoutuksen tai ohjatun meditaatioharjoituksen, saat kehonhuollon lisäksi rentoutusta ja mielen huoltoa. Tällöin hetken kesto on 90 min ja hinta on 20 eur pienryhmässä (3-8 henkilöä). Tämänkin voi maksaa myös liikuntaeduilla.