Palvelut

Voidakseni palvella Sinua parhaalla mahdollisella tavalla kerrothan, jos Sinulla on jokin sairaus, allergia, olet raskaana tai imetät. Jotkin sairaudet voivat olla este tietylle hoidolle. Hoitolassa on aina vettä tarjolla. Muistathan juoda riittävästi vettä pitkin päivää hoitosi jälkeen.

Kehon kiputiloihin ja jumeihin

Hierontaotteeni on napakka, mutta samalla myös lempeä, jolloin se sopii hyvin esimerkiksi lihasjännityksien ja stressin lievittämiseen. Tarvittaessa ote on kuitenkin höyhenen kevyt eli aina tilanteen mukaan mennään. Pyrin aina kuuntelemaan asiakkaideni tarpeita ja huomioimaan yksilölliset tarpeet hieronnassa. Jos esimerkiksi et voi olla hierontapöydällä vatsallaan tai selällään, hieronta voidaan toteuttaa myös istuma-asennossa. Tämä on tärkeää mm. silloin, jos on huimausta, tulee huono olo tai on raskaana.

Koska hieronta koulutetun hierojan suorittamana on Valviran alaista toimintaa, sinun tulee ensimmäisellä hoitokerralla täyttää esitietolomake ja antaa siinä pyydetyt tiedot. Tulethan siis varatulle ajalle n. 5 minuuttia aiemmin. Esitietolomakkeen takaa löytyy tietosuojaa koskevat tiedot. Hoitoon sisältyy aina alkututkimus (liikkuvuus ja kireydet), jotta pystyn auttamaan sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Hoidon lopuksi ohjeistan sinulle kotihoito-ohjeet lihasten vahvistamiseksi tai liikkuvuuden parantamiseksi. Tämän osion hoitoihin voit hyödyntää työnantajasi tarjoamaa hyvinvointi /hierontaetua (Smartum, E-Passi, Edenred). En ota vastaan paperisia hyvinvointietuseteleitä!

Yksi hierontakerta auttaa akuutteihin särkyihin, mutta yleensä lihasjumit ovat kertyneet pitkän ajan kuluessa ja vaikuttavat koko kehossa. Siksi usein tarvitaan useampi käyntikerta tiheämmin. Sen jälkeen riittää ylläpitohieronta kerran kuukaudessa.

Hieronta voidaan toteuttaa hiljaisena hoitona niin halutessasi. Hiljaisuus alkaa, kun laskeudut plintille ja varsinainen hieronta alkaa. Toki haluan hieronnan aikana kuulla, jos hierontaotteet ovat liian napakat tms. eli pakolliset hoitoon liittyvät asiat toki hoidetaan. Hierojan kanssa ei tarvitse rupatella, jos et halua. Valitse ajanvarauksesta hiljainen hoito niin halutessasi.

Ensiavuksi 30 min

Tässä hieronnassa keskitytään pienelle lihasalueelle. Hieronnassa käsitellään yksi akuutti alue eli esim. niska-hartia-seutu, pakarat ja alaselkä tai pohkeet ja sääret.

30€

Hieronta 50 min

Tässä hieronnassa voimme keskittyä toiveesi mukaisen alueen hierontaan ja / tai tehdä ennen hierontaa liikkuvuuskartoitukset ja sen perusteella valita hoidettavan alueen / hoidettavat alueet. Tässä ajassa ehdimme käsitellä esim. niska-hartiaseudun päinmakuulla ja niskan selinmakuulla.

42€

Hieronta 80 min

Tässä hieronnassa voimme keskittyä toiveesi mukaisen alueen hierontaan ja / tai tehdä ennen hierontaa liikkuvuuskartoitukset ja sen perusteella valita hoidettavan alueen / hoidettavat alueet. Tässä ajassa ehdimme hieroa esim. niska-hartiaseudun päinmakuulla ja niskan ja rintalihakset selinmakuulla TAI jos olet oikein pahasti jumissa niin ehdimme paneutua ongelma-alueelle paremmin.

65€

Hieronta 110 min

Tässä hieronnassa voimme keskittyä toiveesi mukaisen alueen hierontaan ja / tai tehdä ennen hierontaa liikkuvuuskartoitukset ja sen perusteella valita hoidettavan alueen / hoidettavat alueet. Tässä ajassa ehdimme hieroa esim. niska-hartiaseudun päinmakuulla ja niskan ja rintalihakset selinmakuulla TAI jos olet oikein pahasti jumissa niin ehdimme paneutua ongelma-alueelle paremmin.

90€

Ajanvaraus

Hieronnan lisäpalvelut

Käytän tarvittaessa mobilisoivaa hierontaa, triggerpistehierontaa, lämmintä savipakkausta (tai lämmintä faskiakiveä) tai liuku- ja kuivakuppausta, jos pelkkä perinteinen hieronta ei riitä. Voi myös olla, että haluat hemmotella itseäsi hieronnan aikana eteerisen öljyn avulla tai lopuksi pää- ja kasvohieronnan avulla.

Mobilisoiva hieronta

Mobilisoivassa hieronnassa käytetään erilaisten hierontaotteiden lisäksi nivelmobilisaatiota, mikäli jossain nivelessä on liikerajoitus tai kipua. Mobilisoivalla hieronnalla pyritään saavuttamaan raaja- että selkärangan nivelten normaali liikelaajuus. Paikallinen venytys kohdistetaan nivelen eri rakenteisiin kuten nivelkapseliin ja nivelsiteisiin. Nivelen mobilisointi lisää nivelen liikkuvuutta sekä parantaa nivelruston aineenvaihduntaa. Nivelmobilisaatio suoritetaan aina nivelen fysiologisella liikeradalla. Nivelten mobilisointi on keino hoitaa tuki- ja liikuntaelinten toimintahäiriöitä. Mobilisoivassa hieronnassa käytetään tarpeen mukaan fascia- eli lihaskalvokäsittelyä sekä triggerpistekäsittelyä ja MET-tekniikkaa. Hoitomuodot valitaan aina tilanteen mukaan sopiviksi.

Mobilisoiva hieronta antaa helpotusta mm. liikerajoituksiin nivelissä lisäten liikkuvuutta, apua kiputiloihin ja puutumisoireisiin sekä rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja parantaa aineenvaihduntaa.

0€

Triggerpistehieronta

Triggerpistehieronta on tehokas tapa hoitaa lihaksista johtuvia kiputiloja. Yksinkertaistettuna triggerpisteet tarkoittavat kivuliaita, jumissa olevia kohtia lihaksissa. Triggerpisteet ovat löydettävissä helpoiten lihasta poikittain tunnusteltaessa. Triggerpiste tuntuu pienenä "muhkurana" tai epätasaisuutena lihaksessa. Triggerpisteet voivat aiheuttaa kipusäteilyä. Esimerkiksi hartian ja niskan triggerpisteet voivat säteillä kipua päähän. Jokaisella triggerpisteellä on oma kipuheijastealueensa. Heijastusalue voi olla kaukana itse pisteestä. Heijastuksen mekanismia ei tunneta, teorioita on kivun heijastumisesta monimutkaisia ihohermotusreittejä sekä lihaskalvoja pitkin.

Triggerkipuheijaste provosoituu usein painettaessa pisteeseen, lihasta venyttäessä sekä lihasta aktivoitaessa. Terveessä lihaksessa ei ole triggerpisteitä. Triggerpisteet syntyvät yleensä lihaksen ylirasituksen takia. Ylirasitus voi johtua esimerkiksi liian kauan kestäneestä staattisesta jännityksestä.

Triggerpistehieronnalla tarkoitetaan yleensä triggerpisteiden painantaa. Etsitään piste, ja painetaan sitä kivun lievittämiseen asti. Tätä kutsutaan iskeemiseksi kompressioksi. Toinen vaihtoehto on painaa pistettä 5 sekunnin ajan, löysätä painaa uudelleen 5 sekunnin ajan ja toistaa tätä kivun helpottumiseen saakka.

Triggerpisteet olisi hyvä hoitaa hieronnan yhteydessä. Triggereiden käsittely voi olla aluksi melko kivuliasta, mutta kipukohtaa painettaessa kipu lievenee yleensä nopeasti. Yleensä seuraavana päivänä lihakset ovat vähemmän kipeät kuin tavallisen hieronnan jälkeen.

0€

Liuku- tai kuivakuppaus

Imukuppihieronta eli kuivakuppaus on erittäin tehokas hoitomuoto, joka on ollut osa sekä kiinalaista että länsimaista lääketiedettä jo satoja vuosia. Kuivakuppauksessa kuppien hoitava vaikutus perustuu alipaineeseen, jota saadaan aikaan painamalla silikonisen tai kumisen kupin keskustaa tai pienissä kupeissa litistämällä kuppia. Hoidossa käytetään silikonisia kuppeja eli ne soveltuvat hyvin myös luonnonkumi-allergisille. Ihoa, ihonalaiskudoksia ja lihaskalvoa nostetaan kupeilla irti alustastaan, eli mekaniikka on päinvastainen kuin hieronnalla. Kuppeja liu'utetaan ihoa pitkin öljyn kanssa tai pidetään paikoillaan. Alipaineella saadaan tilaa ihon alla oleviin kudoksiin ja aineenvaihdunta paranee ja liikkuvuus lisääntyy. Samalla hoidetaan tietenkin lihaksia, kireyspisteitä ja ärsytetään akupunktiopisteitä. Hieronnan ohella tehtävä liukukuppaus nopeuttaa hoitotuloksen saamista ja tuntuu tosi miellyttävältä. HUOM! Kuppauksesta voi tulla mustelmia tai pieniä verenpurkaumia ihoon, ne paranevat noin viikossa. Kuivakuppausta voidaan käyttää lihashuoltoon, kuona-aineiden poistoon, turvotuksen ja arpien hoitoon ja tehostamaan klassisen hieronnan vaikutuksia.

0€

Pintalämpöhoito (lämmin faskiakivi)

Lämpöhoito tarkoittaa yksinkertaistettuna lämmön johtamista paikallisesti tiettyyn kehon osaan. Tällöin kudosten lämpötila nousee, joka vilkastuttaa verenkiertoa, laukaisee lihasjännityksiä sekä kiihdyttää kudoksen aineenvaihduntaa ja lisää sen venyvyyttä. Verenkierron vilkastuminen nopeuttaa sisäisten kudosvaurioiden paranemista, sillä veren mukana vaurioalueelle kulkeutuu korjaavia soluja, tärkeitä ravintoaineita ja happea. Pintalämpöhoidolla nimensä mukaisesti lämmitetään pinnallisia kudoksia eli ihoa ja ihonalaisia pinnallisimpia lihaksia, jänteitä ja niveliä. Myös kotona käytettävät menetelmät, kuten lämpöpakkaukset ja kauratyynyt, ovat pintalämpöhoitoja.

0€

Eteerinen öljy perinteisen hieronnan yhteydessä

Saat hoidon aluksi valita mieleisesi eteerisen öljyn, esim. virkistävä, rentouttava tai lihaskipuja hoitava. Öljy valitaan hajuaistilla ja ne ovat puhtaita 100% öljyjä. Muilta osin hieronta toteutetaan klassisena hierontana.

5€

Pää- ja kasvohieronta perinteisen hieronnan lopuksi 15 min

Voit valita hieronnan yhteyteen päähieronnan, joka kruunaa hierontakokemuksen. Tässä käsitellään pään ja kasvojen alue hieroen, pyöritellen ja painellen. Ajanvarauskalenterista voit valita lisäpalveluksi 15 minuuttia kestävän pään ja kasvojen alueen hieronnan, jonka hinta on 10 eur.

10€

Neurosonic -hoidot

Katso tarkemmin sivulta Neurosonic

15-35€

Ajanvaraus

Puret hampaita yhteen tai narskuttelet. Päätä särkee ja naama on jumissa?

Purentalihashieronta on manuaalista terapiaa, jossa käsitellään leukanivelten ja purentalihasten aluetta. Hoitoon yhdistetään yleensä myös niska-hartiaseudun ja pään alueen käsittelyä. Purentalihaksia käsitellään kasvojen ulkopuolelta ja myös suun sisäpuolelta. Suun sisäpuolisten osien käsittely on tärkeä osa hoitoa. Purentalihashieronta voi auttaa rentouttamaan purentalihaksia ja helpottamaan kipua. Hoidon lopuksi saat ohjeet kotiharjoitteluun.

Purentalihashieronta 1. käyntikerta 60 min

Ensimmäisellä käyntikerralla tehdään laaja alkuhaastattelu ja tutkimuksia ennen varsinaista hierontaa, ja tästä syystä ensimmäiselle käyntikerralle tulee varata pidempi aika.

60€

Purentalihashieronta jatkokäynnit 50 min

Jatkokäynneillä alkuhaastattelua ja laajoja tutkimuksia ei enää tehdä, vaan keskitytään ko. alueen hierontaan ja kotiharjoittelun ohjeistukseen.

50€

Ajanvaraus

Neurosonic -hoidot (Divaani)

Neurosonic -hoidot on suunniteltu edistämään terveyttä ja hyvinvointia rentouttamalla, lievittämällä stressiä, edistämään unen laatua ja palautumista kokonaisvaltaisella tavalla. Divaanin ohjelmia ohjataan langattomasti sovelluksella, jonka avulla voit valita mieleisesi ohjelma-alueen rentoutukseen, aktivointiin tai palautumiseen. Ohjelmilla on erilaisia käyttötarkoituksia ja kattavan kirjaston avulla löydät aina tarpeeseesi sopivan ohjelman.

Varattavissa erikseen tai hieronnan lisäpalveluna. Katso tarkemmin täältä.

Ajanvaraus

"Sometimes you just have to rest. The world can wait."

Hemmotteleva hieronta, lempeä kosketus, hiljaisuus ja hämyinen valaistus ovat reseptini kehon ja mielen rentouttamiseen ja arjen kiireiden unohtamiseen. Hemmottelua luovat myös hoitoalustalle pedatut pitsilakanat sekä se, että kohtaan sinut yksilönä, lempeästi ja olemalla läsnä juuri Sinulle. Haluan Sinun kokevan, että olet hoidon aikana pääosassa ja että Sinulla on kaiken aikaa hyvä olla. Tähän pyrin kaikissa tarjoamissani hoidoissa ja siksi hierontani ovatkin enemmän lempeää sivelyhierontaa, kun lihaksiin kohdistuvaa syväkudoshierontaa. Anna minun viedä sinut syvälle rentouden ja hyvän olon maailmaan. Annetaan kehon rentoutua, hengityksen rauhoittua ja mielesi keventyä. Aistit syvää rentoutta ja rauhaa.

Anna minun viedä sinut syvälle rentouden ja hyvän olon maailmaan. Annetaan kehon rentoutua, hengityksen rauhoittua ja mielesi keventyä. Aistit syvää rentoutta ja rauhaa.

Hemmotteluhoidot ovat sinulle, joka

kaipaat arjen keskelle lepoa ja rentoutta.
haluat taukoa kaikesta arkisesta.
kaipaat tilaisuutta pysähtyä itsesi äärelle.
kaipaat energiaa arkeesi.
haluat uppoutua hetkeksi rentouden pehmeään energiaan.

Luontaishoidot ovat täydentäviä vaihtoehtoisia hoitomuotoja. Nämä hoidot eivät korvaa lääkärin hoitoa tai lääkkeitä. Näihin ns. hemmotteluhoitoihin EI voi hyödyntää työnantajan tarjoamia hyvinvointi-/hierontaetuja (verottajan ohjeistuksen mukaisesti).

Intialainen päähieronta 45 min

Intialainen päähieronta rauhoittaa mieltä, kirkastaa ajatuksia, rentouttaa sekä lievittää stressiä. Hoidon aikana käsitellään pään ja kasvojen lisäksi niska- ja hartiaseutu sekä yläselkä. Kyseessä on kosketushoito, joka tehdään mukavasti tuolissa istuen. Hoito tehdään vaatteiden päältä, joten varaathan mukavan paidan päällesi.

Intialainen päähieronta - päähieronnalla voidaan vähentää lihasten kireyttä ja jännitteitä pään, niskan ja hartioiden alueella. Rentouttava päähieronta voi vähentää myös stressiä, hermostuneisuutta ja päänsärkyä. Hoidon kesto 45 minuuttia / 40 eur.

40€

Pää- ja jalkahieronta (60 min)

Hemmotteleva, rentouttava ja stressiä vähentävä päähieronta yhdistettynä virkistävään ja rentouttavaan jalkahierontaan ja olet kuin uudestisyntynyt. Aloitetaan jaloista ja sen jälkeen siirrytään päähierontaan. Jalkahieronnassa hierotaan jalat polvista alaspäin ja hemmotellaan samalla jalkoja kosteuttavalla, hyvän tuoksuisella jalkavoiteella. Jaloille kevyt ja kosteutettu olo. Muista ottaa puhtaat vaihtosukat mukaan.

50€

Pään alueen intuitiivinen stressinvapautuskäsittely 45 min

Miltä tuntuisi, jos saisi vain olla, päästää irti ja keskittyä hengitykseen? Tule kokemaan läsnäolevaan kevyen kosketuksen voima pään alueen intuitiivisessa stressinvapautuskäsittelyssä, joka toteutetaan hiljaisena hoitona.

Kyseessä on pään alueen neurovaskulaaristen heijastepisteiden eli energiatunnepisteiden kautta tehtävä käsittely, joka on ennen kaikkea rentouttava ja tasapainottava hoito. Energeettinen kosketus näissä pisteissä rauhoittaa aivojen sähkömagneettista toimintaa, jolloin primitiivinen aivoalue rentoutuu ja sitä kautta koko keho syvärentoutuu ja elpyy. "Kehosi rentoutuessa mielikin rentoutuu. Ja sama myös toisinpäin."

40€

Kehorentoutus kuormittaviin elämäntilanteisiin 60 min

Elämän ollessa kuormittavaa , keholle tekee hyvää nollautua, syvärentoutua, jotta jaksaa eteenpäin. Puolet ajasta käytetään intuitiiviseen pään alueen stressinvapautuskäsittelyyn. Kts. yllä Pään alueen intuitiivinen stressinvapautuskäsittely.

Toisen puolen hoidosta muodostaa äänimaljojen avulla toteutettu soundhealing. Lopuksi mahdollisuus luottamukselliseen keskusteluun haluamastasi aiheesta.

60€

Aromahieronta 60 min

Aromahieronta on lempeä, rentouttava koko vartalon hoito. Saat hoidon aluksi valita mieleisesi eteerisen öljyn, esim. virkistävä, rentouttava tai lihaskipuja hoitava. Öljy valitaan hajuaistilla ja ne ovat puhtaita 100% öljyjä. Puhtaat öljyt harvoin herkistävät niin kuin synteettiset öljyt voivat tehdä. Aromahieronnan teho perustuu eteeristen öljyjen vaikutukseen imeytyä joko ihon tai hengitysteiden kautta verenkiertoon. Ne vaikuttavat myös hajuaistin kautta keskushermostoon ja limbiseen järjestelmään, joka säätelee autonomisen hermoston toimintaa ja tunteita.

Aromahieronta on kevyempää kuin klassinen hieronta ja lihaksia muokataan pehmein sively- ja lymfa hieronta ottein. Hoidon tarkoitus on rentouttaa keho ja saada uupunutta ja jännittynyttä kehoa elpymään. Lempeä kosketus voimistaa ja öljyt syventävät hoidollista tapahtumaa. Kosketus ja tuoksut avaavat meissä tunne ja muistijälkiä ja näin rentoutuminen menee syvälle ihmisen aistijärjestelmiin. Hoidon aikana myös painellaan kevyesti akupisteitä ja avataan meridiaaniratoja.

50€

Sound healing 60 min (yksilöhoito)

Sound Healing -hoidon aikana päästät irti kaikesta turhasta. Jännityksistä, huolista ja kiireestä. Sound healing tukee hyvinvointiasi äänimaljojen synnyttämän äänen väristessä kehosi jokaisessa solussa. Äänimaljojen ääni hoitaa kehoasi värähtelyn kautta. Ne tasapainottavat aivoaaltoja ja vaikuttavat parasympaattiseen hermostoon rauhoittaen. Ne myös stimuloivat energian virtausta meridiaaneissa ja energiakeskuksissa (chakroissa). Hoidon aikana makaat hoitoalustalla viltin alla vaatteet päällä, suljet silmäsi ja voit unohtaa koko ulkopuolisen maailman vaatimukset. Syvärentouttavaa kokemusta on vaikea kuvailla, se täytyy kokea. Sound Healing -hoidossa käytän vain äänimaljoja ja niitä soitetaan myös sinun kehollasi täydellisen rentoutuksen saavuttamiseksi.

HUOM! Sound healing tarjolla myös ryhmille 10 eur /hlö erikseen ilmoitettuina ajankohtina. Omat alustat ja viltit mukaan.

50€

Sound healing 60 min (parihoito)

Sound Healing -hoidon aikana päästätte irti kaikesta turhasta. Jännityksistä, huolista ja kiireestä. Sound healing tukee hyvinvointianne äänimaljojen synnyttämän äänen väristessä kehonne jokaisessa solussa. Äänimaljojen ääni hoitaa kehoanne värähtelyn kautta. Ne tasapainottavat aivoaaltoja ja vaikuttavat parasympaattiseen hermostoon rauhoittaen. Ne myös stimuloivat energian virtausta meridiaaneissa ja energiakeskuksissa (chakroissa). Hoidon aikana makaatte alustojen päällä, viltin alla vaatteet päällä, suljette silmänne ja voitte unohtaa koko ulkopuolisen maailman vaatimukset. Syvärentouttavaa kokemusta on vaikea kuvailla, se täytyy kokea. Sound Healing -hoidossa käytän vain äänimaljoja ja niitä soitetaan myös teidän molempien kehoilla täydellisen rentoutuksen saavuttamiseksi.

HUOM! Sound healing tarjolla myös ryhmille 10 eur /hlö erikseen ilmoitettuina ajankohtina. Omat alustat ja viltit mukaan.

70€

Shamanistinen rumpuhoito (50 min)

Shamanistinen rumpuhoito alkaa rentoutumisella ja luottamuksellisella keskustelulla siitä asiasta tai haasteesta, johon kaipaat vastausta. Sen jälkeen peittelen sinut viltin alle ja aloitan rummutuksen. Rummutuksen aikana rentoudut ja alitajuntasi avulla saatat löytää vastauksen kysymykseesi. Rummutus kestää n. 15 - 20 minuuttia, jonka jälkeen saat jäädä vielä levähtämään rauhassa viltin alle ja palautua. Sen jälkeen keskustellaan rumpuhoidon aikana esiin nousseista mielikuvista, ajatuksista jne.

50€

Energeettinen chakrahoito (45 min)

Energeettisessä chakrahoidossa hoidetaan chakroja energian lisäksi äänen avulla. Ääninä käytetään chakrataajuuksille viritettyjä soittimia.

40€

Kehonhuoltohetket 45 min (yksilö- ja parihetket)

Kehonhuoltohetkissä keskitytään tietyn ongelma-alueen kehonhuoltoon käyttäen terapeuttiseen harjoitteluun suunniteltuja tehokkaita liikkeitä, joiden avulla lisäämme liikkuvuutta ja lihasten kestävyyttä kohdealueella ja helpotamme ko. alueen lihasten kireyttä. Tämän hetken voit maksaa myös liikuntaeduilla.

HUOM! Kehonhuoltohetkiä ja kehon ja mielen huoltohetkiä tarjolla myös pienryhmille (3-8 henkilöä) erikseen ilmoitettuina ajankohtina 15 eur /hlö. Hinta sisältää yksilöllisen ohjauksen lisäksi tarvittavat välineet. Voi maksaa myös liikuntaeduilla.

50€

Kehon ja mielen huoltohetket 90 min (yksilö- ja parihetket)

Valitse yhdistelmä seuraavista: Ohjattu meditaatio ja äänimaljarentoutus, Kehonhuolto ja ohjattu meditaatio tai Kehonhuolto ja äänimaljarentoutus.

Tämän hetken voit maksaa myös liikuntaeduilla.

HUOM! Kehonhuoltohetkiä ja kehon ja mielen huoltohetkiä tarjolla myös pienryhmille (3-8 henkilöä) erikseen ilmoitettuina ajankohtina 20 eur /hlö. Hinta sisältää yksilöllisen ohjauksen lisäksi tarvittavat välineet. Voi maksaa myös liikuntaeduilla silloin, kun hetki sisältää kehonhuoltoa.

75€

Soundful Yin® jooga 60 min (yksilö- ja parihetket)

Yinjooga itsessään on jo hyvin meditatiivinen harjoitus, jossa pyritään päästämään irti kaikenlaisesta suorittamisesta. Siihen kun lisäämme vielä syvärentouttavat äänimaljat ja intuitiivisen kosketuksen, pääset irti arjen kiireistä, stressistä ja suorittamisesta ja lähdet kotiin hyvin levänneenä, virkistyneenä ja rentoutuneena.

Soundful Yin® joogassa viivytään tuetuissa asanoissa useiden minuuttien ajan sallien kehon avautua, rentoutua ja laskeutua läsnäolevaan hetkeen. Tämä ihana harjoitus päättyy aina loppurentoutukseen, joka aikana äänimaljojen värähtely johdattaa sinut syvään rauhan ja rentouden tilaan.

Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta. Hoitolasta löytyy myös kaikki tarvittavat välineet, joten riittää että sinulla on mukavat ja lämpimät vaatteet sekä halutessasi myös villasukat.

HUOM! Soundful Yin® joogaa myös pienryhmissä (3-4 henkilöä) sunnuntai-iltaisin klo 18 alkaen. Hinta 60 min / 20 eur. Hinta sisältää ohjauksen lisäksi tarvittavat välineet ja lämmintä juotavaa aluksi.

Tämän hetken voit maksaa myös liikuntaeduilla.

60€

Ajanvaraus

Kehon ja mielen valmennukset

Kehon ja mielen valmennukset ovat ratkaisukeskeistä valmentamista ja luottamuksellista keskustelutukea.

Liikuntaneuvonta 3 x 60 min

Kun kaipaat konkreettista apua liikunnan aloittamiseen tai lisäämiseen osaksi arkeasi, voisit hyötyä liikuntaneuvonnasta. Liikuntaneuvonnassa kartoitetaan liikkumisesi nykytilaa, tavoitteita, mahdollisuuksia ja vaihtoehtoja liikunnan lisäämiseen sekä laaditaan konkreettinen suunnitelma liikkumiseen. Liikuntaneuvonta sisältää aina myös terveysliikkujan kuntotestit (kävely ja lihaskuntotestit) lähtötilanteen kartoittamiseksi.

150€

Liikuntakaveripalvelu, tuntiveloitus

Jos et halua liikkua yksin ja kaipaat seuraa liikuntahetkeesi. Auttaa löytämään motivaation liikkumaan lähtemiselle ja vie tekosyyt kotiin jäämiselle.

25€

Luontoliikuntakaveripalvelu, tuntiveloitus

Kun tunnet, että olisi mukava lähteä luontoon liikkumaan, mutta tunnet epävarmaksi olosi metsässä tai kaipaat marja- tai sienikaveria tai kartanlukijaa. Tai ihan vaan karhunkarkottajaksi.

25€

Tutustumispuhelu 15 min

Maksuttoman tutustumispuhelun ideana on kartoittaa tilannettasi sekä varmistaa, että olen oikea matkakumppani Sinun muutosmatkallesi.

0€

Minustako liikkuja? -verkkokurssi (verkkovalmennus)

Kun liikuntaa rajoittavat henkiset esteet, uskomukset tai motivaation puute, kannattaa ottaa Minustako liikkuja? -valmennus liikuntaneuvonnan tueksi. Valmennus sisältää ratkaisukeskeisen valmennuksen oivalluttavia kysymyksiä ja harjoituksia, joiden avulla kaivamme esiin motivaatiotasi tukevia asioita, liikuntaan liittyviä rajoittavia uskomuksia ym. Kurssilla voit edetä omaan tahtiin.