Kehon kiputilat ja lihaskireydet

Hieronta

Hierontaotteeni on napakka, mutta samalla myös lempeä, jolloin se sopii hyvin esimerkiksi lihasjännityksien ja stressin lievittämiseen. Tarvittaessa ote on kuitenkin höyhenen kevyt eli aina tilanteen mukaan mennään. Pyrin aina kuuntelemaan asiakkaideni tarpeita ja huomioimaan yksilölliset tarpeet hieronnassa. Jos esimerkiksi et voi olla hierontapöydällä vatsallaan tai selällään, hieronta voidaan toteuttaa myös istuma-asennossa. Tämä on tärkeää mm. silloin, jos on huimausta, tulee huono olo tai on raskaana.

Koska hieronta koulutetun hierojan suorittamana on Valviran alaista toimintaa, sinun tulee ensimmäisellä hoitokerralla täyttää esitietolomake ja antaa siinä pyydetyt tiedot. Tulethan siis varatulle ajalle n. 5 minuuttia aiemmin. Esitietolomakkeen takaa löytyy tietosuojaa koskevat tiedot. Hoitoon sisältyy aina alkututkimus (liikkuvuus ja kireydet), jotta pystyn auttamaan sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Hoidon lopuksi ohjeistan sinulle kotihoito-ohjeet lihasten vahvistamiseksi tai liikkuvuuden parantamiseksi. Tämän osion hoitoihin voit hyödyntää työnantajasi tarjoamaa hyvinvointi /hierontaetua (Smartum, E-Passi, Edenred). En ota vastaan paperisia hyvinvointietuseteleitä!

Yksi hierontakerta auttaa akuutteihin särkyihin, mutta yleensä lihasjumit ovat kertyneet pitkän ajan kuluessa ja vaikuttavat koko kehossa. Siksi usein tarvitaan useampi käyntikerta tiheämmin. Sen jälkeen riittää ylläpitohieronta kerran kuukaudessa.

Käytän tarvittaessa mobilisoivaa hierontaa, triggerpistehierontaa,  lämmintä faskiakiveä tai liuku- ja kuivakuppausta, jos pelkkä perinteinen hieronta ei riitä. Voi myös olla, että haluat hemmotella itseäsi hieronnan aikana eteerisen öljyn avulla tai lopuksi pää- ja kasvohieronnan avulla.

Hieronta voidaan toteuttaa hiljaisena hoitona niin halutessasi. Hiljaisuus alkaa, kun laskeudut plintille ja varsinainen hieronta alkaa. Toki haluan hieronnan aikana kuulla, jos hierontaotteet ovat liian napakat tms. eli pakolliset hoitoon liittyvät asiat toki hoidetaan. Hierojan kanssa ei tarvitse rupatella, jos et halua. Valitse ajanvarauksesta hiljainen hoito niin halutessasi.

Mobilisoiva hieronta

Mobilisoivassa hieronnassa käytetään erilaisten hierontaotteiden lisäksi nivelmobilisaatiota, mikäli jossain nivelessä on liikerajoitus tai kipua. Mobilisoivalla hieronnalla pyritään saavuttamaan raaja- että selkärangan nivelten normaali liikelaajuus. Paikallinen venytys kohdistetaan nivelen eri rakenteisiin kuten nivelkapseliin ja nivelsiteisiin. Nivelen mobilisointi lisää nivelen liikkuvuutta sekä parantaa nivelruston aineenvaihduntaa. Nivelmobilisaatio suoritetaan aina nivelen fysiologisella liikeradalla. Nivelten mobilisointi on keino hoitaa tuki- ja liikuntaelinten toimintahäiriöitä. Mobilisoivassa hieronnassa käytetään tarpeen mukaan fascia- eli lihaskalvokäsittelyä sekä triggerpistekäsittelyä ja MET-tekniikkaa. Hoitomuodot valitaan aina tilanteen mukaan sopiviksi.

Mobilisoiva hieronta antaa helpotusta mm. liikerajoituksiin nivelissä lisäten liikkuvuutta, apua kiputiloihin ja puutumisoireisiin sekä rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja parantaa aineenvaihduntaa.

Triggerpistehieronta

Triggerpistehieronta on tehokas tapa hoitaa lihaksista johtuvia kiputiloja. Yksinkertaistettuna triggerpisteet tarkoittavat kivuliaita, jumissa olevia kohtia lihaksissa. Triggerpisteet ovat löydettävissä helpoiten lihasta poikittain tunnusteltaessa. Triggerpiste tuntuu pienenä "muhkurana" tai epätasaisuutena lihaksessa. Triggerpisteet voivat aiheuttaa kipusäteilyä. Esimerkiksi hartian ja niskan triggerpisteet voivat säteillä kipua päähän. Jokaisella triggerpisteellä on oma kipuheijastealueensa. Heijastusalue voi olla kaukana itse pisteestä. Heijastuksen mekanismia ei tunneta, teorioita on kivun heijastumisesta monimutkaisia ihohermotusreittejä sekä lihaskalvoja pitkin.

Triggerkipuheijaste provosoituu usein painettaessa pisteeseen, lihasta venyttäessä sekä lihasta aktivoitaessa. Terveessä lihaksessa ei ole triggerpisteitä. Triggerpisteet syntyvät yleensä lihaksen ylirasituksen takia. Ylirasitus voi johtua esimerkiksi liian kauan kestäneestä staattisesta jännityksestä.

Triggerpistehieronnalla tarkoitetaan yleensä triggerpisteiden painantaa. Etsitään piste, ja painetaan sitä kivun lievittämiseen asti. Tätä kutsutaan iskeemiseksi kompressioksi. Toinen vaihtoehto on painaa pistettä 5 sekunnin ajan, löysätä painaa uudelleen 5 sekunnin ajan ja toistaa tätä kivun helpottumiseen saakka.

Triggerpisteet olisi hyvä hoitaa hieronnan yhteydessä. Triggereiden käsittely voi olla aluksi melko kivuliasta, mutta kipukohtaa painettaessa kipu lievenee yleensä nopeasti. Yleensä seuraavana päivänä lihakset ovat vähemmän kipeät kuin tavallisen hieronnan jälkeen.

Liuku- ja kuivakuppaus

Imukuppihieronta eli kuivakuppaus on erittäin tehokas hoitomuoto, joka on ollut osa sekä kiinalaista että länsimaista lääketiedettä jo satoja vuosia. Kuivakuppauksessa kuppien hoitava vaikutus perustuu alipaineeseen, jota saadaan aikaan painamalla silikonisen tai kumisen kupin keskustaa tai pienissä kupeissa litistämällä kuppia. Hoidossa käytetään silikonisia kuppeja eli ne soveltuvat hyvin myös luonnonkumi-allergisille. Ihoa, ihonalaiskudoksia ja lihaskalvoa nostetaan kupeilla irti alustastaan, eli mekaniikka on päinvastainen kuin hieronnalla. Kuppeja liu'utetaan ihoa pitkin öljyn kanssa tai pidetään paikoillaan. Alipaineella saadaan tilaa ihon alla oleviin kudoksiin ja aineenvaihdunta paranee ja liikkuvuus lisääntyy. Samalla hoidetaan tietenkin lihaksia, kireyspisteitä ja ärsytetään akupunktiopisteitä. Hieronnan ohella tehtävä liukukuppaus nopeuttaa hoitotuloksen saamista ja tuntuu tosi miellyttävältä. HUOM! Kuppauksesta voi tulla mustelmia tai pieniä verenpurkaumia ihoon, ne paranevat noin viikossa. Kuivakuppausta voidaan käyttää lihashuoltoon, kuona-aineiden poistoon, turvotuksen ja arpien hoitoon ja tehostamaan klassisen hieronnan vaikutuksia.

Pintalämpöhoito (faskialämpökivi)

Lämpöhoito tarkoittaa yksinkertaistettuna lämmön johtamista paikallisesti tiettyyn kehon osaan. Tällöin kudosten lämpötila nousee, joka vilkastuttaa verenkiertoa, laukaisee lihasjännityksiä sekä kiihdyttää kudoksen aineenvaihduntaa ja lisää sen venyvyyttä. Verenkierron vilkastuminen nopeuttaa sisäisten kudosvaurioiden paranemista, sillä veren mukana vaurioalueelle kulkeutuu korjaavia soluja, tärkeitä ravintoaineita ja happea. Pintalämpöhoidolla nimensä mukaisesti lämmitetään pinnallisia kudoksia eli ihoa ja ihonalaisia pinnallisimpia lihaksia, jänteitä ja niveliä. Myös kotona käytettävät menetelmät, kuten lämpöpakkaukset ja kauratyynyt, ovat pintalämpöhoitoja.

Purentalihashieronta

Purentalihashieronta on manuaalista terapiaa, jossa käsitellään leukanivelten ja purentalihasten aluetta. Hoitoon yhdistetään yleensä myös niska-hartiaseudun ja pään alueen käsittelyä. Purentalihaksia käsitellään kasvojen ulkopuolelta ja myös suun sisäpuolelta. Suun sisäpuolisten osien käsittely on tärkeä osa hoitoa. Purentalihashieronta voi auttaa rentouttamaan purentalihaksia ja helpottamaan kipua. Hoidon lopuksi saat ohjeet kotiharjoitteluun.

Purentalihasten hieronnassa käsitellään purentaelimistöä niin suun sisä- ja ulkopinnoilta, käydään läpi pään alueen lihaksistoa sekä myös niska ja kaula. Jos et halua suun sisäpuolelta hoitoa, se on ihan ok. Hoito tehdään aina niin, että asiakkaan on hyvä olla. Purentalihashieronta ei satu eikä ole kivulias toimenpide, kun se tehdään oikein.

Purentalihaksia voidaan rentouttaa myös akupunktion avulla. Silloin laitetaan pieniä akupunktioneuloja kasvojen alueelle tiettyihin pisteisiin noin 15 minuutiksi.

Miksi?

Moni ihminen jännittää leukojen aluetta esim. katsoessaan alaviistoon, stressin takia, tai puree öisin hampaita yhteen tai narskuttelee. Nämä aiheuttavat purentalihaksiin jatkuvaa painetta aiheuttaen toimintahäiriöitä ja erilaisia kiputuntemuksia alueelle.

Kenelle?
Sinulle, joka haluat tehokkaan hoidon juuri kyseiselle alueelle ja /tai sinulla on esim. naksumista tai rahinaa suun avautuessa, suu ei aukea kunnolla tai se aukeaa vinoon, palan tunnetta kurkussa, nielemis-ja artikulaatio-ongelmia, bruksismi (hampaiden tahaton narskuttelu tai yhteen pureminen) tai stressiä. Myös tinnitus, päänsärky, tasapainohäiriöt, niska-hartia-alueen jännitykset, kasvolihasten kipu voivat johtua purentalihashaasteista.

Jos olet kärsinyt purentalihashaasteista jo pidempään, tarvitaan yleensä useampi käyntikerta, jotta hoito alkaa tuottaa tulosta. Moni on kuitenkin saanut apua jo yhdellä käyntikerralla.

Akupunktio

Käytän akupunktiota, asiakkaan toiveesta, kivun lievitykseen ja rentoutumiseen. Akupunktio soveltuu mm. pään, purentalihasten ja niska-hartiaseudun hoitoon. Sitä voidaan käyttää myös päänsäryn ja migreenin hoidossa.